Бірінші. Пайдаланатын калорияны екі немесе ¾ есеге азайтыңыз.
Екінші. Көбірек су ішіңіз
Үшінші. Уақытылы тамақтаныңыз, осылайша келесі порцияны қажеттілігін көбейтпейтін боласыз.
Төртінші. Газдалған сусын ішпеңіз
Бесінші. Көбірек көкөністер мен жемістер жеңіз
Алтыншы. Порцияңыздағы тамақ көлемін азайтыңыз
Жетінші. Көбірек талшықты, азырақ көміртекті пайдаланыңыз
Сегізінші. Ас мәзіріңізге балғын көкөністерден жасалынған сорпа қосыңыз
Тоғызыншы. Сауыққан тыныш ұйқыны ұмытпаңыз
Оныншы. Протеинге бай тамақ жеңіз
Он бірінші. Күніне 3 рет 5-6 рет кішкентай порция жеңіз
Он екінші. Жаттығудан соң тақатаныңыз
Он үшінші. Кішкентай пішінді ыдыстан тамақтаныңыз
Он төртінші. Майлы тамақ жемеңіз
Он бесінші. Сары май мен сыр жемеңіз, өйткені құрамында май мөлшері өте көп
Он алтыншы. Шырын орнына жемісті турамай жеңіз
Он жетінші. Тамақ алдында су ішіңіз
Он сегізінші. Салмағыңызды 2 күн сайын өлшеңіз
Сонымен қатар, Шисейдо ұсынған денеге арналған хош иісті пішіндегіш гельді пайдалануға кеңес береміз
Және Сислей ұсынған Целлюли-про целлюлитке қарсы құрал
Дене күтіміне арналған басқа да өнімдерді тиімді бағамен strawberrynet.com сайтынан таба аласыз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий